5 Cara Hilangkan Gugup

Gugup kerap kali menghinggapi manusia di keadaan-keadaan tertentu, misalnya saat sedang ujian, presentasi, bahkan saat menyatakan cinta. Berikut tips untuk menghilangkan rasa gugup :

1. Berdoa
Berdoa terbukti cukup ampuh untuk hilangkan rasa gugup. Dengan berdoa, membantu hati menjadi tenang dan membuat rileks badan. Berdoa juga artinya meminta pertolongan dari Tuhan agar rasa gugup dapat diatasi.

2. Tarik Nafas Dalam 30-40 kali
Dengan menarik nafas dalam, membuat beberapa otot menjadi rileks dan tidak kaku, sehigga keadaan tubuh juga dapat berangsur-angsur normal. Posisikan badan duduk dengan kaki tegak, bernafaslah secara dalam dan teratur 30-40 kali, buang nafas pelan, jangan terburu-buru, makin lama makin baik.

3. Fokus pada tujuan utama anda
Berfokuslah. Fokuskan diri pada tujuan utama anda, entah itu presentasi, interview, ujian, bahkan untuk menyatakan cinta. Jangan sampai anda kehilangan fokus! karena hal itu dapat membuat anda semakin gugup, usahakan untuk mengulang materi-materi anda jika anda akan presentasi, selain menjaga tetap fokus, anda juga tidak lupa akan materi anda.

4. Abaikan sekitar
Anggaplah orang-orang disekitar anda tidak ada, abaikan. Lakukan dengan hanya menatap pada dahi mereka atau dengan menatap objek lain namun tidak kehilangan fokus anda. Jangan pikirkan mengenai pikiran orang lain terhadap anda, cukup pikirkan tujuan anda dan tetaplah fokus.

5. Positifkan diri
Tetaplah positif thinking. Positifkan dan yakin bahwa yang anda lakukan adalah baik, dan tidak merugikan orang lain sehingga anda tidak perlu gugup. Bayangkan pula hasil yang akan anda raih ketika anda sudah selesai dan anda berhasil mengatasi rasa gugup anda, sehingga rasa positif pada diri sendiri akan kuat.